美肌をつくるために!

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美肌をつくるために!

なかなか理想の肌になれずに悩んでいる人は多いのではないでしょうか。良い化粧品を使うことも大切ですが、健康的な美肌をつくるためには、生活習慣や洗顔の仕方が重要な鍵になります。

生活習慣を改善する

肌のためには夜10時から2時の間にしっかり睡眠をとりましょう。肌が回復するゴールデンタイムです。この時間に眠ることで成長ホルモンが分泌され、昼間受けたダメージを修復できます。

正しい食習慣を身につけましょう。便器気味ではありませんか?腸と肌には深いかかわりがあります。腸をきれいに保つことは、美肌につながります。また、バランスよく食べることによって肌に必要な栄養素を摂取できます。

正しい洗顔をする

洗顔石鹸は、固形で無添加のものを選びましょう。クリーム状の洗顔石鹸を使っている人も、固形の物に変えてみてください。弱アルカリ性の石鹸だと尚いいです。

キメの細かいたっぷりの泡で、皮脂の多い額や鼻、顎から洗います。手が肌になるべくふれないように、泡で洗うという感覚を大切にして洗ってください。こすってしまうと、肌を傷つけたり、必要以上の皮脂や、肌に大切な保湿成分まで洗い流してしまったりします。シャワーの湯を直接かけることもやめましょう。しわの原因になります。

洗顔後は、しっかりと保湿をしましょう。

基本をおさえれば、美肌は必ず実現する

高価な化粧品は必須ではありません。肌のサイクルをしっかりと整えることが大切です。そのためには、良い生活習慣と、洗顔方法を身につけましょう。